masa trening

Trening : na mase i rzeźba Cel cyklu : masa i rzeźba możesz się pochwalić jak robisz mase i rzeźbę jednocześnie??

[...] co prowadzi do braku postępów ograniczeń ruchowych i motorycznej nierównowagi organizmu oraz kontuzji. Brak też jest najczęściej postępów w rozwoju mięśni głębokich -stąd masa kontuzji kolan,łokci,barków i grzbietu. Do tego od jednostajnego treningu dochodzi do lokalnych przykurczy,a stąd już bóle mięśni w różnych miejscach i kontuzje. Panuje [...]

[...] je...jako faza podtrzymania tego nad czym pracuje sie sezonik...przy okazji daje odpoczac organizmowi.Pod koniec wakacji zaczynam juz pracowac nad siła...a nastepnie masa. Tak to wyglada "na papierq" , narazie ten sezonik mam tak zje....y,co chwile choruje...zaczne trening...wszystko elegancko i mnie choroba łapie...hu.. mnie [...]

"W Beast Building Christian obiecuje masę. A poza tym myślę, że ten trening będzie dobrym przygotowaniem do Hss. " Zgadza sie, masa bedzie, tyle ze to szerszy trening niz tylko BB. dla mnie to zaleta, ale wolalem sie upewnic czy wiesz co robisz. "Do Hss mam od razu pytanie- tam są podane ćwiczenia na grupy mięśni z priorytetu. [...]

[...] spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1 g Opis przebytych cykli sterydowych :test prolongatum, deca durabolin, stanabol Trening : Jakosc,masa Cel cyklu : Jakosc,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 M-CE Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): na pewno nie chudne Stan zdrowia : [...]

[...] ze przyjmowaliscie co najmniej 3, lepiej 4 a najlepiej z 5 litrow? (tylko na poczatku lata sie co 30min do kibla, potem mija ;)) . Malo plynow to moze byc przyczyna ze masa nie poszla tylko troche sila. Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo ci o glutamine-to jesli tak bylo to 10g to za malo. Rozsadne minimum to [...]

[...] wrocilo wymarniałym na twarzy i wogole ze zlym samopoczuciem a wracajac do chudniecia soczki minerały i trening najlepiej cwicz groba ubrana tak zeby bylo goraco i nawet jak juz bedzie bardzo goraco nie zdjemuj ubran razem z potem poleci masa codzien brzuszki i ostry trening typowo aerobowy i powinno sie udac:P Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

Cześć wszystkim, Wracam po długiej przerwie do prowadzenia dziennika. Mam nadzieje, że tym razem osiągnę wymarzony cel, jakim niezmiennie jest masa. 1. Kilka słów o mnie: Siłownia 1,5 roku (raczej nieregularnie - to ma się zmienić) Krav-Maga (wracam po długiej przerwie, na razie raz w tygodniu) PLAN TYGODNIA: pon-siłownia wt-wolne śr-krav-maga [...]

Trening poniedzialek (bary-masa), sroda (biceps-triceps-masa), piatek (klatka-plecy, lekkie spalanie tluszczyku- serie po 20-25 powtorzen)- dieta jest.

[...] SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta-enan, enan-prop-superka-wino. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości mięsnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan-prop-superka-wino ponad pół roku temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Przecież tu nie ma nawet co poprawiać. Mało kalorii, masa węgli, mało białka, na dodatek jakieś spalacze. Trening tez wygląda jakbyś łapał się za wszystko za co tylko można. Czytaj posty podwieszone.

[...] czujesz sie dobrze trenujac, to swiadczy ze zdrowy raczej nie jestes, a budowanie masy miesniowej wymaga prawidlowego stanu zdrowia, inaczej wszelkie twoje dzialania nie dadza ci zadnych korzysci, a moga zaszkodzic. Zaczekaj z budowa masy az bedziesz zdrowy, bo w tym momencie wieksza masa oznaczac bedzie jeszcze wieksze nadcisnienie i problemy...

Rzeżba czy masa to nie tylko trening , ale dieta przede wszystkim. Więc nie da się pogodzić rzeżby i masy dzieląc ciało poziomo wzdłuż pasa. Jeżeli nie chcesz aby Ci nogi urosły to po prostu rób na nie więcej ćwiczeń , wiecej powtórzeń ,ćwicz je częściej tak jakbyś ćwiczył na rzeżbę :)

Niestety nie da sie pogodzic wszystkiego tj. albo przygotowanie do biegu dlugodystansowego albo budowanie masy. Zbyt duza masa miesniowa poza tym bedzie Ci przeszkadzac w osiagnieciu dobrego wyniku w biegu. Po drugie nie specjalnie jak sam zauwazyles ma sens budowanie masy przy przygotowania do biegu - duza liczba aerobowego wysilku nie idzie w [...]

Widze ze jestes negatywnie nastawiony pewnie ze wzgledu na moj wiek :) tutaj nie chodzi o wiek ( choć w takim wieku nandrolony to strzał w kolano jak dla mnie ) skoro chcesz zwiększyć obwody to masa i dieta będzie kluczem , chcesz podgonić ręce ustawiasz trening z priorytetem na ręce. ile masz w pasie i w udzie ??

[...] (zakładam że ją masz, jak nie to wędruj do działu: "Odżywanie" bo redukowanie bez diety nie ma sensu) oraz dodajesz aeroby 3 razy w tygodniu Trening to trening, głównym wyznacznikiem tego na co sie ćwiczy (masa, rzeźba) jest dieta, a wyznacznikiem tego czy sie ćwiczy na siłe czy na wytrzymałość są powtórzenia (odpowiednio: 1-6, 12-16)

[...] fasolke no chyba ze nie ma innej opcji jednak salata,ogorek,pomidor,brokul,szpinak - bardziej preferowane niz fasolki czy kukurydza za duzo wegli ale jak wolisz - w koncu masa nie zaszkodzi -1wszy posilek rozumiem ze w domu - wiec mozesz dac oliwe zamiast orzechow, ew. wiecej pestek dyni -pokombinuj z tym obiadem 2 moze byc jak teraz moze byc [...]

Ważę 88kg , wzrost prawie 190 , dieta masa czy redukcja ? PS. trening później podam w odpowiednim dziale :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-17 14:40:05

[...] ile razy dziennie jeść- 6 razy? i po bieganiu posiłek tak 30 min. po czy zaraz(michail mi mówił żeby zaraz ww+białko bo mam trening masowy-wiem że to bez sensu aeroby+masa, ale jak będe biegać i tren. na rzeźbe to będe wyglądał jak ogórek) _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić [...]

Witam, jestem wlasnie po 4tyg cyklu i wyglada to tak ze po dwoch pierwszych tygodniach poszla elegancko sila i masa o 4kg, a teraz po 2-3tyg kolejnych masy tylko 1kg i sila praktycznie stoi, jeszcze 2 tyg cyklu zostaly, i nie wiem co jest spowodowane tym ze wymiary i waga nie ida, do diety wyzej wypisanej dodalem oliwe z oliwek i gainer mct 2 [...]